5 loại hạt dinh dưỡng cực tốt cho sức khỏe

Bạn thích ăn vặt? Chàng nhà bạn hay thức khuya xem đá banh và bạn muốn bồi bổ chàng? Nhưng bạn băn khoăn về tình hình thực phẩm xuất xứ không rõ ràng hiện nay? Bạn muốn tìm loại thực phẩm vừa an toàn vừa dinh dưỡng lại thơm ngon dễ ăn? Để Moon shop mách giúp bạn nhé, các loại hạt dinh dưỡng chính là đáp án mà bạn đang kiếm tìm.

Tuy có kích thước nhỏ bé như thế, các loại hạt thường gây bất ngờ bởi hàm lượng chất dinh dưỡng sẵn có trong mình. Theo nghiên cứu của Học viện Dinh dưỡng tại Mỹ, các nhà khoa học đã chứng minh được chỉ với hạt lượng nhỏ hạt mỗi ngày là đủ cung cấp lượng protein, chất xơ cũng như vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. May mắn thay thiên nhiên quanh ta vô cùng ưu ái cho con người, cho nên cung cấp cho ta rất nhiều loại hạt cùng khoáng chất và dinh dưỡng vô cùng quý giá. Cùng theo dõi bài viết này để lựa chọn cho mình một loại hạt phù hợp với nhu cầu và sở thích của mình nhé!

1. Hạt chia - Nguồn chất xơ vô cùng dồi dào

Một trong những lo lắng của các bà mẹ khi xây dựng thực đơn cho cả nhà chính là làm sao vừa ngon, vừa đủ chất xơ để hạn chế táo bón và giảm lượng đường trong máu. Và hạt chia chính là ưu tiên số một bởi hàm lượng chất xơ trong hạt chia rất cao, vượt qua đa số các loại hoa quả rau trái hằng ngày khác. Trung bình 25g hạt chia có 9g chất béo, 4g protein và 11g chất xơ. Quả thật bất ngờ phải không các mẹ. Giờ thì đừng quên bổ sung hạt chia vào thực đơn gia đình mình nhé!

Các bạn có thể bấm vào đây để xem thêm công dụng của hạt chia.

2. Hạt thông - Chìa khóa của sự trẻ trung, tươi tắn

Các quý cô, quý bà muốn hạn chế nếp nhăn, đẩy lùi tuổi già thì đừng bỏ qua loại hạt này. Bởi hạt thông chứa nhiều loại axit không bão hòa, có khả năng làm chậm quá trình lão hóa, đẩy lùi nếp nhăn. Sử dụng hạt thông hằng ngày để mang lại làn da trắng trẻo, mịn màng và sáng sủa các nàng nhé!

Các bạn có thể bấm vào đây để xem thêm công dụng của hạt thông.

3. Hạt macca - Nữ hoàng của các loại hạt

Hạt Maccadamia hay còn gọi là Macca được mệnh danh là nữ hoàng của các loại hạt bởi hàm lượng dinh dưỡng vô cùng quý giá cùng tác dụng tuyệt vời mà nó mang lại. Chứa đến 78% lượng dầu, cao gấp nhiều lần các loại hạt dinh dưỡng khác, Macca cung cấp cho cơ thể lượng axit béo không no cao, trong đó có những loại mà cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được, có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, đốt cháy mỡ, hạn chế lượng đường trong máu, mang lại cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai. Cái tên nữ hoàng của các loại hạt quả là không ngoa với macca.

Các bạn có thể bấm vào đây để xem thêm công dụng của hạt macca.

4. Hạt óc chó - Vua của các loại hạt

Sở dĩ óc chó được coi là vua của các loại hạt bởi hạt óc chó có tác dụng hiệu quả trong việc giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt – những căn bệnh phổ biến dễ mắc phải ở người phụ nữ. Các nhà khoa học chứng minh rằng chỉ với 6 đến 16 hạt óc chó mỗi ngày mang lại hiệu quả chữa bệnh to lớn, ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư. Ngoài ra, Hạt óc chó giúp bổ sung vitamin E, omega3 và đặc biệt hơn là các loại axit hữu cơ có trong hạt óc chó làm thúc đẩy sự phát triển não cho thai nhi.

Các bạn có thể bấm vào đây để xem thêm công dụng của hạt óc chó.

5. Hạnh nhân - Giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh

Trong mỗi chúng ta tim là yếu tố quyết định sự sống hay cái chết của con người, vì vậy tim rất là quan trọng . Và hạt hạnh nhân có mối liên quan rất chặt chẻ đối với tim, đó là hạt hạnh nhân sẽ hỗ trợ và phòng chống được các bệnh về tim mạch và đồng thời hạt hạnh nhân sẽ kiểm soát tốt hàm lượng cholesterol có trong máu để ngăn ngừa các biến chứng như nhồi máu cơ tim và mỡ máu cao.

Đặc biệt hơn  hạt hạnh nhân có tác dụng rất tốt trong việc ăn kiêng. Trong quá trình ăn kiêng nếu bạn đưa hạnh nhân vào kết hợp với chế độ ăn uống thì hạnh nhân sẽ đưa đến cho cơ thể 20% lượng calo và nếu bạn có tính kiên trì ăn hạnh nhân trên 16 tuần thì bạn sẽ thấy rõ việc cơ thể sản sinh ra insulin và làm giảm đáng kể lượng lipoprotein cholesterol trong máu. Mặt khác trong hạnh nhân có chứa tinh dầu nó làm bạn có cảm giác ăn mau no, từ đó giúp bạn tránh việc ăn quá liều lượng.

Các bạn có thể bấm vào đây để xem thêm công dụng của hạt hạnh nhân.

Vẫn còn rất nhiều loại hạt khác mà giá trị dinh dưỡng vừa cao lại vừa thơm ngon, dễ ăn. Đừng quên bổ sung các loại hạt dinh dưỡng vào khẩu phần ăn hàng này của gia đình mình, các mẹ nhé!