Bổ sung dưỡng chất khi mang thai với hạt chia

Việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất trong thời gian mang thai là vấn đề bạn cần chú ý nếu muốn có một thai kì khỏe mạnh. Với thành phần chứa dưỡng chất đa dạng, hạt chia được đánh giá là một trong những loại hạt không thế bỏ qua đối với bà bầu.

Tác dụng không ngờ của hạt chia đối với bà bầu

Hạt chia chứa nhiều sắt và canxi

Đây là 2 chất quan trọng cho sức khỏe của mẹ bầu cùng với sự hình thành và phát triển của thai nhi. Trong thời gian mang thai, các tế bào rất cần thiết cho việc vận chuyển chất dinh dưỡng khắp cơ thể và mang dưỡng chất đến từng tế bào để nuôi dưỡng cơ thể mẹ và bé. Vì thế, việc bổ sung sắc trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu là vô cùng cần thiết. Bên cạnh đó, lượng canxi trong hạt chia rất cao, đấy là yếu tố quan trong cho việc phát triển xương.

Làm chậm sự hấp thu đường trong cơ thể

Đối với phụ nữ mang thai, việc hấp thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như: tăng cân không kiểm soát, gia tăng lượng C-section – nguyên nhân gây ra các bệnh tiền sản, co giật. Tuy nhiên, các vấn đề này có thể được “khống chế” bởi chất gelatin được tạo ra trong dạ dày nếu bà bầu sử dụng hạt chia thường xuyên.

Phòng chống một số bệnh khác

Theo nhiều kết quả nghiên cứu các thành phần trong hạt chia có thể hạn chế các bệnh về tim mạch, đâu thắc ngực và chống sự oxy hóa và có tác dụng kháng một số loại virus làm giảm nguy cơ tăng huyết áp, đột quỵ Bên canh đó, các nhà khoa học cũng tìm thấy bằng chứng ăn hạt chia có thể chống đông máu.

Kết hợp hạt chia trong khẩu phần ăn của bà bầu

Có thể nói, hạt chia là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu. Trong quá trình mang thai, mẹ bầu có thể bổ sung hạt chia trong các bữa ăn hàng ngày. Bạn có thể kết hợp hạt chia với món sinh tố, súp hay rưới hạt chia vào món salad để gia tăng hương vị. Tuy nhiên, trong hạt chia có chứa rất nhiều chất sơ, có thể làm đầy bụng nếu sử dụng quá nhiều. Vì thế, hãy bổ sung hạt chia có kế hoạch, chỉ nên sử dụng đều đặn 1-2 muỗng hạt chia mỗi ngày.